堅果類食物有哪些?
堅果類食物常見的有松仁、榛子、開心果仁、杏仁、板栗、花生、核桃、腰果、霹靂果、葵花子、南瓜子、夏威夷果、白果等。堅果類食物都含有較多的蛋白質、鈣以及多種維生素，可以為人體提供大腦、身體所需的多種營養。
堅果食用的最佳時間是什么時候?最佳時間為飯中吃。這是因為飯后吃會造成一日當中能量攝入過量。飯中吃堅果，有利于增強我們的飽腹感，特別是大杏仁、小杏仁、榛子這種含膳食纖維量很高堅果，效果最好。
堅果類食物有什么營養?
堅果可以補充身體所需的不飽和脂肪酸，還有鐵元素和鈣成分，也包含多種維生素成分，比如維生素E或者是維生素B。
堅果的種類比較多，比如核桃或者是巴丹木以及杏仁等等，因為含有的營養成分比較豐富，對身體的健康也是比較好的。每天適當地吃一些堅果，可以預防冠心病，能夠增加血清高密度脂蛋白的含量，可以預防血液中甘油三酯增高的現象。堅果通常含有的脂肪含量也是比較豐富的，如果吃得過多，可能會導致身體出現肥胖的現象。飲食方面要保持一日三餐定時定量，保持食物豐富多樣化，晚上睡覺的時候避免吃一些甜食或者是脂肪比較高的食物，防止出現肥胖。可以在飯后適當地做一些有氧運動，比如常見的散步或者是跑步哦。
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