藍(lán)莓的熱量是多少
1、藍(lán)莓熱量不高，每100克的藍(lán)莓有57千卡的熱量。
2、藍(lán)莓中含有豐富的營養(yǎng)成分，尤其富含花青素，它不僅具有良好的營養(yǎng)保健作用，還可促進視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可改善視力，另外還具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑，食用藍(lán)莓還可以高抗氧化能力，從而延緩衰老。
3、熱量低的食物還有西蘭花、竹筍、綠豆芽、南瓜、黃瓜、西紅柿、柿子椒、大白菜、茄子、菠蘿等，減肥的人還可以食用這些食物，其還具有促進胃腸蠕動的作用。
藍(lán)莓和葡萄哪個營養(yǎng)價值高
藍(lán)莓和葡萄的營養(yǎng)價值都比較高，但不建議過量食用。
具體分析如下：
藍(lán)莓含有較為豐富的碳水化合物、粗纖維、維生素K、維生素P等營養(yǎng)元素，藍(lán)莓中的碳水化合物能夠為機體提供熱量，而藍(lán)莓中的粗纖維能夠促進腸道蠕動，對改善食欲有一定的輔助作用。
葡萄含有較為豐富的碳水化合物、維生素C、維生素K等營養(yǎng)物質(zhì)，葡萄中的碳水化合物、維生素對增強人體免疫力有一定的幫助。
注意事項：
在生活中不建議過量食用藍(lán)莓、葡萄，由于二者均含有較多的碳水化合物，過量食用容易使機體血糖升高。
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